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【早安健康/胡恆穎報聊天室導】愛吃甜食的人一定聊天室曾經煩惱,不管再怎麼聊天室自制,時間一到還是克聊天室制不住想要拆開糖果餅聊天室乾的右手。針對甜食愛聊天室好者,美國營養師協會聊天室認證的營養師愛麗莎・聊天室藍塞(Alissa 聊天室Rumsey)特別推聊天室薦5種食品,不必再抑聊天室制你體內想吃甜食的洪聊天室荒之力了! 冷凍香聊天室蕉 冰淇淋在甜食愛好聊天室者的內心排行榜上一定聊天室名列前茅,但是冰淇淋聊天室不只脂肪含量高,人工聊天室添加的砂糖還會造成血聊天室糖飆高,可以說是肥胖聊天室的根源之一。冷凍香蕉聊天室片可以創造類似的口感聊天室,取代冰淇淋。 日聊天室本營養網站指出,香蕉聊天室在經過冷凍以後,礦物聊天室質鎂與鉀的活性提高,聊天室多酚的效能變為2倍,聊天室可以美容肌膚和保養血聊天室管臟器,雙倍抗老。 聊天室 玉米 許多人為了提聊天室味,習慣在沙拉上灑堅聊天室果和果乾。但是果乾在聊天室風乾製造的過程可能添聊天室加人工糖類;堅果熱量聊天室和脂肪含量高,容易攝聊天室取過量。藍塞營養師建聊天室議,可以改灑天然玉米聊天室粒,口感甘甜不膩。玉聊天室米的健康功效包羅萬象聊天室,不只能夠改善便秘、聊天室消水腫、促進血液循環聊天室、預防動脈硬化、高血聊天室壓,還可以抗氧化。 聊天室 另外,美國芝加哥拉聊天室什大學醫學中心的瑪莎聊天室・莫里斯(Marth聊天室a Clare Mo聊天室rris)指出,每天聊天室吃一碗沙拉的人比起同聊天室齡人,腦袋平均年輕1聊天室1歲。玉米加沙拉,聽聊天室起來簡直是天作之合。聊天室 櫻桃、藍莓和草莓聊天室等莓果類 美國癌症協聊天室會(ACS)表示,莓聊天室果類富含維生素、食物聊天室纖維以及豐富的鞣花酸聊天室,此種多酚具有高度抗聊天室氧化能力。每天食用以聊天室草莓和藍莓為首的莓果聊天室類,可以有效預防皮膚聊天室癌、肝癌、肺癌及食道聊天室癌等癌症。攝取量以一聊天室天不超過120公克為聊天室原則,避免糖分過量。聊天室 蜂蜜和楓糖漿 美聊天室國國家蜂蜜委員會(N聊天室ational Ho聊天室ney Board)聊天室指出,蜂蜜中富含維生聊天室素和礦物質;美國羅德聊天室島大學表示楓糖漿中含聊天室有65種以上的多酚,聊天室東京大學的研究團隊證聊天室實楓糖漿可以護肝並抑聊天室制肥胖。作為調味料,聊天室兩者都是可以取代糖的聊天室營養選擇。 藍塞營聊天室養師建議,在燕麥和優聊天室格加入少量,完全不要聊天室放其餘水果或堅果,可聊天室以保證飽足,也不會發聊天室生糖分攝取過量的問題聊天室。 無添加花生醬 聊天室和一般花生醬相比,標聊天室示無添加的花生醬通常聊天室不含人造砂糖。內含豐聊天室富維生素B3,可以迅聊天室速製造身體運作所需的聊天室能量、分解糖分和脂質聊天室,還能預防皮膚和黏膜聊天室組織發炎和神經系統異聊天室常等症狀。 【延伸聊天室閱讀】聊天室


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